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Une photo - une recette : velouté carotte - panais - coco

Hello,
On revient avec une recette d'hiver parfaite (rien que ça!), douce et nourrissante à la fois. Pas beaucoup d'ingrédients, deux étapes et très peu de matériel : pas d'excuses pour bien manger ;)



La recette d'aujourd'hui, prise en photo vite vite avant de la dévorer ce midi ... est hyper simple !


Les ingrédients : 

- 5 carottes
- 2 gros panais
- 1 oignon
- 1 verre de lentilles corail (donne le côté confort, nourrissant et velouté et les protéines!)
- 1 petit brique de lait de coco
- cumin, quatre épîces selon le goût
- sel, poivre,
- eau
- 1 cuiller d'huile d'olive

La réalisation est on ne peut plus simple : 

Couper les légumes en gros cubes et les jeter dans la casserole chauffée avec l'huile. Faire revenir quelques minutes avant d'ajouter les lentilles. Bien remuer, et couvrir d'eau. Laisser cuire environ 20 minutes (jusqu'à ce que les légumes soient fondants), avec les épices, le sel et le poivre.
Juste avant de mixer, ajouter le lait de coco. Passer au pied à soupe ou au blender quelques minutes et hop ! Gouter, rectifier la consistance en ajoutant de l'eau ou du bouillon et l'assaisonnement..

Mettre dans des bols ou dans un bocal pour emmener au bureau et se réchauffer entre deux dossiers.
Si ça semble une grande quantité pour vous, c'est normal, c'est un peu la soupe pour toute la semaine, qui évite de cuisiner douze fois...

Les astuces zéro déchet de cette recette ? 

Si vous avez acheté des légumes bio ou cueilli les vôtres au jardin, en les nettoyant bien, pas besoin de les éplucher. Et pour les lentilles corail, ça s'achète très bien (et pas cher) en vrac, ou comme nous, en grande quantité (sachet papier de 3kg) grâce à un groupement d'achat local, où 4 fois par an, on achète les produits d'épicerie sèche en quantité et en réduisant les déchets et les allers-retours aux courses. Toutes les meilleures idées ZD sont là, chez les copains de la famille Has-Bin ;)

Ce genre de recette qui montre encore bien que manger des plats végétaux n'est pas très compliqué, et même très bon. Après, libre à toi de la manger avec une tranche de jambon ou un œuf à la coque...

Est-ce que les seules soupes sur ce blog sont à la carotte ? Oui. C'est grave ? Non, je crois pas.
Sinon, toutes mes recettes pour accompagner cette soupe, sont là : des gaufres aux légumes, une quiche aux poireaux...

Et si on la conservait ?

Comme vous venez de faire un bon chaudron de velouté, vous pouvez aussi avoir envie de varier les plaisirs... Alors munissez vous de bocaux (ceux de Le Parfait, sont;.. parfaits!). Celui de l'image fait 350ml, il est parfait pour un déjeuner, je trouve. il faut remplir de soupe jusqu'au trait avant de fermer avec un élastique orange (neuf et stérilisé 10 min dans l'eau bouillante). Ensuite, vous mettez vos bocaux dans une grande casserole, avec au moins 1cm d'eau au dessus de tes bocaux. C'est parti pour une heure. Quand l'heure est passée, laisse refroidir complètement la casserole et les bocaux dedans. Ensuite, sors-les, sèche-les et range-les en attendant que tu aies un soir de flemme et bam : on dégaine la soupe homemade !


Et sur Pinterest, garde cette petite épingle bien au chaud ...

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